甩頭髮、髮線上移、禿頭，都是令人困擾的經歷，不僅影響外貌，還會削弱自信。應對脫髮問題，傳統方法通常是依賴藥物，但注重健康或體質較敏感的您可能會問：這些藥物安全嗎？有沒有副作用？藥物真的是解決脫髮的唯一方法嗎？這篇文章就與大家一同探討脫髮的原因，並介紹一些可以替代藥物的天然方法。

 

脫髮的原因

遺傳因素

大多數脫髮都是「遺傳」引起的。這種受遺傳因素影響的脫髮稱為「雄激素性脫髮」( Androgenetic Alopecia )，亦是現今最常見的一種脫髮模式。如果家族中有人曾受「雄激素性脫髮」困擾，那患上此類脫髮的可能性就更高。

「雄激素性脫髮」較常出現於男性身上，亦有可能出現在女性身上。它與一種名為 DHT ( 二氫睪酮 ) 的男性荷爾蒙有著密切關聯。受遺傳影響，當男女士到了某一年紀 ( 男士約於 20 歲前後，女士較遲一點，於更年期前後 )，體內的 DHT 水平就會飆升到過高水平，DHT 會與頭皮毛囊的受體結合，導致毛囊逐漸變小萎縮。隨著髮囊萎縮，頭髮會喪失正常吸收營養的能力，變得越來越幼細，生長期變短，休止期變長，最終導致永久性脫髮。

「雄激素性脫髮」於男女士身上會有不同的表徵：

男性型脫髮 ( M字額 )：最早於青少年後期至成年初期出現 ( 即 19 - 20 歲 )，通常從前額髮線和頭頂開始，逐漸形成典型的「M字額」，這是因為這些區域對 DHT 特別敏感。

女性型脫髮 ( 頭髮稀疏 )：最早於更年期前期開始出現 ( 即 40 - 45 歲 )，表現為頭頂頭髮變得稀薄，前額髮線相對保持完整，但頭頂分界線會逐漸變寬。

其他因素

除了遺傳因素，以下亦是一些有機會導致脫髮的原因：

荷爾蒙變化：懷孕、更年期、甲狀腺失調和荷爾蒙疾病都可能導致頭髮變得稀疏。

營養缺乏：缺乏必要的營養，如鐵、維他命 B7 ( 生物素 ) 和維他命 D，都會削弱頭髮。

壓力影響：身體或情緒壓力可能引發休止期脫髮，導致頭髮過度脫落。

個別疾病：自體免疫疾病 ( 如斑禿 ) 或頭皮感染都可能導致脫髮。

生活方式因素：過度使用刺激性化學品、各類使用高溫的理髮方式或過度緊繃的髮型，都有機會使頭髮更易脫落。

傳統藥物：功效與局限性

對付脫髮，最傳統的方式就是使用藥物，目前，被廣泛應用於對抗「雄激素性脫髮」的藥物主要有兩大類：

米諾地爾 ( Minoxidil )：外用藥物，作用是擴張頭皮血管，延長毛囊的生長期

非那雄胺 ( Finasteride )。口服藥物，比米諾地爾更具爭議性，作用透過抑制體內 5α-還原酶，從而減少 DHT 的生成。

雖然這些藥物在部分使用者身上效果顯著，但它們往往需要長期持續使用，一旦停用頭髮可能會再次脫落；更令人關注的是其潛在的副作用，例如米諾地爾可能引起頭皮刺激、多毛症，而非那雄胺則可能導致性功能障礙等較為嚴重的副作用，這也是許多注重健康或體質敏感人士尋求天然替代方案的主要原因。

 

天然生髮方法：藥物以外的選擇

看到這裡，您可能會想：「如果我的脫髮是遺傳或與荷爾蒙有關，是否就只有藥物一途？」答案是：不一定。對於部分人，尤其是希望避免藥物副作用、對化學成分較易出現敏感反應，或脫髮問題尚在早期階段的朋友來說，採取天然、整體性的方法來改善頭皮健康和頭髮生長，是一種非常值得嘗試的選擇。

以下是一些經科學研究或傳統經驗支持，可以作為藥物替代方案的天然生髮方法：

1. 草本精油或萃取：大自然的生髮力量

某些提取自天然植物的萃取或精油成分，因其活化頭皮循環、平衡油脂或抑制 DHT 的特性，被視為天然的生髮良方。採用蘊含這些草本成分的護髮產品，對促進生髮有莫大好處。

- 鋸棕櫚 ( Saw Palmetto )：這種植物提取物被認為可以天然地抑制 $5\alpha$-還原酶，這正是將睪酮轉化為 DHT 的關鍵酶。對於雄激素性脫髮的早期患者，它是一個值得探索的非藥物選擇。

- 迷迭香精油 ( Rosemary Essential Oil )：一項著名研究顯示，迷迭香精油的功效與常用的脫髮藥物米諾地爾 (Minoxidil) 的 $2\%$ 濃度相似，能刺激頭皮血液循環並促進頭髮生長。

- 南瓜籽油 ( Pumpkin Seed Oil )：與鋸棕櫚類似，南瓜籽油也被發現可能具有阻斷 DHT 生成的作用，口服或外用於頭皮都可能帶來益處。

2. 阿育吠陀草藥療法：數千年的生髮智慧

源自印度的阿育吠陀 ( Ayurveda ) 醫學，累積了數千年在草藥應用於頭髮護理上的經驗，他們相信頭髮健康與身體的平衡息息相關。許多阿育吠陀草藥都被用來強健髮根、改善頭皮微循環和預防過早白髮：

- 墨旱蓮 ( Bhringraj )：被譽為「頭髮之王」，傳統上用於促進頭髮生長和改善髮質。

- 餘甘子 ( Amla )：富含維他命 C 和抗氧化劑，能滋養頭皮，強韌髮絲。

- 毗黎勒 ( Terminalia Bellirica )：有助於保持頭皮健康，常與餘甘子配合使用。

- 倒吊筆 ( Sweet Indrajao )：另一種用於鎮靜頭皮、減少脫髮的傳統草藥。

英國全天然生髮育髮品牌 Regrowz，以傳統印度阿育吠陀醫學智慧改善脫髮問題。這款 奇蹟生髮療程組合 糅合 50 款珍貴天然育髮精華，包括墨旱蓮、餘甘子、胡蘆巴、聖羅勒等，以天然方案抑制 DHT 活性，刺激生髮。

 

3. 調整營養：為頭髮提供「建築材料」

頭髮生長需要穩定的「建築材料」。在日常飲食中重點補充以下幾種維他命和礦物質，甚至使用注入了這些養分的護髮產品，都有助改善頭髮的強韌度和生長週期：

- 生物素 ( Biotin )：這是頭髮、皮膚和指甲健康中非常重要的水溶性維他命，適量補充對於加強頭髮角蛋白結構有幫助。

- 鐵質：鐵質缺乏 ( 貧血 ) 是導致女性脫髮的常見原因之一。維持足夠的鐵水平，能確保氧氣和營養順利輸送到毛囊。

- 維他命 D：研究表明，維他命 D 在毛囊的生長週期中扮演重要角色，有助於「喚醒」休眠的毛囊。

Regrowz 的護髮系列產品，包括 ( 左起 ) 奇蹟生髮護髮油、防脫髮豐盈護髮素、奇蹟生髮洗頭水 及 去頭皮育法洗頭水，全都採用 100% 天然成分，不含任何藥物或化學添加，並注入多種阿育吠陀草藥精華、草本生髮育髮成分，更含有生物素等育髮營養。

 

4. 頭皮護理與按摩：改善血液循環

一個健康的頭皮是頭髮生長的沃土。規律的頭皮按摩能帶來以下好處：

- 促進血液循環：增加流向毛囊的血液，從而運送更多氧氣和營養。

- 減輕壓力與張力：壓力也是導致脫髮的一個因素，頭皮按摩有助於放鬆。

- 清除堆積物：定期按摩亦有助去除堵塞毛囊的油脂、死皮和護髮產品殘留物，讓毛囊呼吸。

Regrowz 激活頭皮按摩洗髮梳 具有軟硬度適中的矽膠梳尖，可配合洗髮用品一同使用，有助刺激頭皮和毛囊，舒緩繃緊，緩解痕癢，去除頭皮表面的死皮角質，疏通毛囊，強化髮根，減少掉髮。

 

5. 微針滾輪療法：促進生長因子釋放

近年新興的「微針滾輪療法」( Dermarolling 或 Microneedling ) 亦對促進頭髮增生有莫大幫助。它的原理是透過在頭皮上產生微小的刺激，從而激活身體的自然修復機制：

- 刺激膠原蛋白：微針在頭皮上製造微小的創傷，能促使頭皮組織啟動天然修復機制，刺激膠原蛋白和彈性蛋白的生成。

- 釋放關鍵因子：此過程會釋放有助於毛囊再生的生長因子 ( Growth Factors )，這些因子是促進頭髮細胞分裂和生長的關鍵信號。

- 提高吸收效率： 微針創建的微細通道能大幅提升護髮成分的吸收效率，配合生產精華等產品一同使用，能令當中的生髮成分更深入滲透毛囊，發揮作用，比單純外塗效果更佳。

這款 激活細胞微針滾輪 裝有 540 支鈦合金微針，備有 0.3mm 及 0.5mm 兩款微針粗度，適合用於頭皮、身體或面部不同位置。

 

6. 壓力管理與生活方式調整

正如前文所強調，壓力是引起休止期脫髮的重要原因。學習有效管理壓力，對維持頭髮健康至關重要。

- 充足睡眠： 確保每晚有 $7\; 至9$ 小時的高質量睡眠，讓身體有時間修復和再生。

- 規律運動： 運動能降低皮質醇 ( 壓力荷爾蒙 ) 水平，間接支持毛囊健康。

- 正念與放鬆技巧： 瑜伽、冥想或深呼吸練習都能幫助您應對生活中的壓力。